chce do wakacji przytyć z 10 kg ,nie wiem czy to realne -zobaczymy .Jestem człowiekiem ,ktory stoi z wagą od 2 lat ,ani grama mniej ,ani wiecej .Nie robi ile jem ,moge tydzien pic i nic nie jesc ,2 dni i wracam do wagi .Chce wydać ok 2 tysięcy na suple i diete.Chetnie skorzystam z Twojej pomocy ,bo z suplementami się zatrzymałem pare lat temu [...]
[...] na poranne mdlosci pomagaja suchary lub coca-coal w malych ilosciach bo coal nie wskazana wyplukuje zelazo a najczesciej w ciazy sa niedobory zelaza, wapnia i kwas foliowy - wiec zadnej kawy, maks 2 herbaty dziennie Moge tez wrzucic co nieco o wegetarianizmie w ciazy bo oboje jestesmy wegetarianami ale nie wiem czy jest na to zainteresownie.
Zastanawiam się czy nie zrobić na początek cyklu na mono a dopiero potem mono+xp.A co do diety to jeśli jej nie ma to są durzo mniejsze rezultaty?.Po takich cyklach ile siła mi skoczy,czy to zależy od organizmu.Z góry dzięki
DZIEKI ZA SZCZEROSC: 1) i 2) cwiczylem okolo od roku ale niesystematycznie i bez konkretnego planu treningowego( jak moglem to chodzilem na silke --> a teraz mam sprzet na chacie) 3) wiem ze niemozna i sily i masy dlatego wybieram MASE 4) czasu to jest dosc a sprzet to mam : atlas , ławeczke , drążek do podciągania, sztangielki, sztange i [...]
Ja buty wrzucam po prostu do pralki, nie wiem czy farbują, dlatego dla ostrożności piorę je same. Nic mi się nie psują ani nie pękają, co prawda nie są to Asicsy, ale miałem już ich tyle, żadne się nie zepsuły od prania, prędzej od samej gry. Możesz też kupić dezodorant do butów (ma jakieś tam właść. zapachowe i antybakteryjne), ja nim po treningu [...]
Co zmienić jeśli czuję, że trochę brzuszka łapię? W rękach jakby więcej go było :) Przy rozkładzie 2.5 białka, 1.3 tłuszczy, 2200 kcal - reszta węgle. Czy po treningu mogę zjeść od czasu do czasu WPC + węgle? W piątek tradycyjnie trzymam się nie jedzenia mięsa, a często jade do domu w ten dzień i by było mi wygodnie zrobić sobie taki posiłek, bo i [...]
[...] ryba, ziemniaki/biały ryż, warzywa 6. Twaróg chudy, oliwa z oliwek. Białko na 2,5g, węgle do 100g, reszta zapotrzebowania to tłuszcze. Żeby trafić w zapotrzebowanie dam na początek 2000 kcal, zależnie od wyników będę zmniejszał/zwiększał. W dni bez treningu zjechać z węglami, czy je zostawić? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-18 00:19:13
więcej aktywności w sensie dodajesz np. 10 minut cardio czy jakieś interwały po treningu, albo w dzień wolny od treningu zrobić oprócz innych normalnych rzeczy zaplanowanych godzinkę na rowerze, rolkach co tam lubisz
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
sylwektka b ladna ale w pasie masz duzo ogolnie spoko ale przy tej wadze powinny byc wieksze obwody co do koksow to mi to wisi czy brales czy nie rozp*****la mnie jak ktos pisze jaaaa brales sterydy .. wy naprawde myslicie ze pare zastrzykow i juuz jest sylwetka? buehehehehehehe znam od za***ca kolesi po cyklach z 20 omnadrenow i 200 mety naraz [...]
znalazłem takie cos na tlenie. "Pogląd, że na zgagę częściej cierpią mężczyźni, wynika z tego, że przywiązują oni zwykle mniejszą od kobiet wagę do diety, palą więcej papierosów i piją więcej alkoholu. Wszystkie te czynniki wpływają na powstawanie uczucia pieczenia w przełyku, jednak przyczyny mogą być też inne. Zgaga najczęściej występuje [...]
Polska - Czarnogóra 39:23 (19:13) Polska: Sławomir Szmal - Mateusz Jachlewski 6, Mariusz Jurasik 5, Karol Bielecki 4, Marcin Lijewski 4, Tomasz Tłuczyński 4 (2 z karnych), Bartosz Jurecki 3, Michał Jurecki 3, Mariusz Jurkiewicz 3, Patryk Kuchczyński 3, Grzegorz Tkaczyk 3, Bartłomiej Jaszka 1, Artur Siódmiak. Dobre i to, jednak nie jest z nami tak [...]
Jesli chodzi o C2F to zamienilem kilka slow z jednym z ich przedstawicieli przede wszystkim czy daja jakas gwarancje na produkt . W odpowiedzi otrzymalem: Witam jesli jest to wina produktu to oczywiscie nalezy jednak miec na uwadze, ze rush to nie zbroja ;) sluzy jako ochrona przed kontakem z cialem przeciwnika, jego potem itd. nie jest to gi i [...]
Cwicze od 2 miesiecy. Zrzucilam 3 kg, zauwazylam ze moje posladki sie podniosly, uwidoczmil sie zarys miesni na udah, jednak nie wiem czy to po prostu od tego ze mam taka budowe ciala, zawsze mialam dobrze rozbudowane nogi. Czyli rozumiem ze powinnam wiecej wykonywac cwiczen areobowych?
[...] przedcukrzycowy, jednak dostajesz wyrazny sygnal od organizmu ze cos jest nie tak i co wymaga zmian, najlatwiej uzyskasz poprawe wynikow poprzez regularny wysilek fizyczny czy tez odpowiednie odzywianie, wyeliminowac konieczne musisz wszytskie produkty przetworzone, obfitujace w cukry czy tuszcze kiepskiej jakosci, co wiecej dodatkowo diete [...]
f***master chwila chwila, czytam wlasnie o FBW bo tez chce przejsc na tego typu trening. Czytam forum i co temat to gloszone sa inne teorie . Ty mowisz, ze FBW to trening calego ciala ( nazwa tak wskazuje) i trzeba cwiczyc wszystkie partie miesniowe na treningu. Wchodze zaraz w inny temat i czytam ze w treningu FBW chodzi oto zeby cwiczen bylo [...]
Mi odchudzanie idzie az zadobrze bo jestem szczupły to wszystko dzieki szybkiej przemianie materi i bardzo sporej ruchliwosci..Wiec podstawy czyli czy wyliczyłes ile masz nadwagi rozumiem ze jest ona widoczna.Zapomnij w twoim wieku o kreatynie poczytaj oniej tam jest post podwieszony brac ja najlepiej po 20 roku zycia w obecnej fazie wzrostu tówj [...]
[...] to nie jest jakiś super wyczerpujący trening z 6-7 minut trwa max. Wykonuje kilka cwiczen bez przerwy miedzy seriami. A co powiesz na to żeby jechać na zmiane dwoma planami czyli ten co podałem i poniższy i zmieniać co tydzien albo raz ten raz ten: Pompki hinduskie* 1s Pompki na 3 krzesłach 2s Prostowanie ramion w pochyleniu trzymając sie [...]
[...] -spinanie z nogami opartymi o łóżko 1x12 -spinanie z nogami w górze 1x12 -nozyce pionowe 1x30s Mam pytanie, otóż dzisiaj od razu po treningu brzucha poleciałem pobiegać z 15 minut w celu spalenia fatu. Wiem ze dobrze sie "pali" rano na czczo ale czy po treningu spala sie on również? Bo musze sie pozbyć troche żeby pokazał sie abs :)
Dieta (recomp) do oceny
